קטגוריה: ספורט

מצעד המומלצים של הבלוג השמח: חזיות תומכות

רגיל
מצעד המומלצים של הבלוג השמח: חזיות תומכות

מה לעשות, לא כל הנשים ניחנו בחזה שופע שמצליח לשמור על צורתו בעיקר אחרי לידות או דיאטות והרזיה. רובן, למעשה, לא ניחנו בכך ולא כולן מוכנות לעבור תחת סכין המנתחים על מנת לשנות את המצב. אז יש מי שמקבלות עצמן באהבה בכל מצב ויש אחרות שמחפשות פתרונות יצירתיים.

לא מזמן נסענו לבקר חברה שעברה ניתוח הרמת חזה. "כמה כיף", אמרנו לה, "שיש לך חזה שופע שרק היה צריך להרים אותו". כולן הביעו הסכמה פה אחד: אין סיכוי שהיינו עושות ניתוח להגדלה, ומכניסות גוף זר בדמות שתלי סיליקון לגופנו. אז מה כן אפשר לעשות? להסתייע בתמיכה מעולה, כמובן, והרי לפניכן האופציות המובילות שדגמנו וגילינו שהן מחזירות תמורה מלאה בעד האגרה:

DORINA_Product_Victoria_D17152A_Push Up Bra_Black

החזייה הזו של DORINA הופכת את החזה הקטן למרשים מבעד לכל חולצה. הנסיינית שלבשה אותה גם מתחת לשמלה צמודה דיווחה שהמראה שהתקבל הוא טבעי ולא "עשוי", לא היה ניכר כי היא משתמשת במילויים מסוגים שונים ועל כן אהבה אותה במיוחד. היא נוחה על הגוף, לא מעוצבת בכבדות עם תחרות ומלמלות ואם שומרים על הקאפים שלה לאורך זמן גם בעת מלאכת הכיבוס, היא עושה עבודה נאמנה. להשיג בחנויות ורשתות ההלבשה החתונה.

BJ9701_F_Torso_B2CCat

הבחורה הספורטיבית שבחבורה שלנו הביעה את התסכול הרב ביותר: "יש לי חזה קטן ומרוקן ורוב הגוזיות הספורטיביות שאני לובשת כשיוצאת לאימון משטיחות עוד יותר את החזה ולא מחמיאות לו אפילו לא במילימטר". את הגוזיה הזו של ריבוק שנשלחה אלינו להתנסות שיגרנו אליה באפן מיידי וזה מה שהיה לה לומר: "איפה משיגים את כל הדוגמאות והצבעים של הגוזיה המושלמת הזו?! היא תומכת, מרימה, יש לה קאפים מובנים שמעניקים אשליה של חזה עומד ונוכח ואין לי מילה אחת רעה לומר על יכולות הנידוף שלה. היתרון הגדול שלה בכך שהיא גם ניתנת להגדלה והקטנה באמצעות רצועות בניגוד להרבה גוזיות ספורט שאני מכירה". 229.90 ₪ ושווה כל פרוטה. מגיעה בצבעים: שחור, גווני ירוק, וורוד ואפרסק וגם בהדפס מרובעים. להשיג בסניפי רשת REEBOK או חפשו את המותג ברשתות חנויות הספורט. מושלמת.

9732_4698_650_f

החזייה הנהדרת הזו של המותג Aerie מבית אמריקן איגל נרכשה על ידי הבלוג השמח בעלות של 140 ש"ח באחד מהסניפים ובצבע אפור. מדובר באחת מהחזיות המוצלחות שניסינו שכן היא יפה ועדינה, הודות להיותה חלקה ונטולת תחרה בחלקה הקדמי אפשר ללבוש אותה עם חולצות חלקות או לבנות והיא מאוד נוחה על הגוף. היתרון שלה הוא בכתפיות מעוצבות שיכולות להציץ בשיא הסטייל מצידי מפתח החולצה והיא לא מאוד מאוד פוש-אפית בהוויה שלה, כלומר: עושה עבודה באשליה של חזה מורם ונוכח, אבל לא מוגזם ולא מעושה. נפלאה. בסניפי הרשת. < אגב, לא לפספס את הגוזיות הנפלאות שיש להם, יפהפיות וחלקן גם מצוידות בתמיכה פנימית כך שגם בקטגוריה הזו תמצאו מזור. ובכלל יש להם קולקציה מרהיבה תמיד>

שאר החזיות שניסינו ממותגים שונים עשו עבודה של הרמה והגדלה, אולם לא אהבנו את המראה הסופי שהתקבל, או שלא היו נוחות על הגוף.

החשוב ביותר הוא שתאהבו את עצמכן

ככה אתן הכי טובות שיש

כרמל

מודעות פרסומת

תכנית דוקו-ריאליטי חדשה וסופר "פאן" עולה בקרוב ב-yes: "הבוזגלוס"!

רגיל

תקשיבו, לא ידעתי עד כמה כיף עם יס האלו. מי שדואגים לנו לתכנים האיכותיים והעדכניים ביותר (בקרוב הפרק ה-300 של "האנטומיה של גריי" ישודר שם ובסמיכות לשידור הפרק בארה"ב!! אבל זה לפוסט אחר בפני עצמו), מביאים לנו כעת הצצה מצוינת לחייהם של מי שהפכו מזמן גיבורי תרבות ומכתיבי דעת קהל: הכדורגלנים.

בחו"ל מדובר בתופעה של ממש; רונאלדו ומסי הם בני בית כמעט בכל העולם אבל בישראל, למרות שהתופעה קיימת, מדובר בתהליך שעדיין לא הבשיל לכדי טירוף. עד שבאו הבוזגלוס ושינו את כללי המשחק: האב הדומיננטי שעליו דובר כמעט בכל פאנל ספורט אפשרי, ממשיך לתחזק את הכוכבות שלו ושל בניו הכדורגלנים (בעיקר את זו של מאור) באמצעות תכנית דוקו-ריאליטי חדשה ששופכת אור על התנהלותם של ספורטאים כוכבים בכלל ושל הבוזגלואים בפרט.

אתמול בערב התקיימה הפרמיירה לסדרה הכל-כך מסקרנת ומדוברת הזו ברידינג3 שבנמל תל אביב ומה אני אומר, מדובר היה בסנסציה מרהיבה: לא רק שהאירוע היה מתוקתק לעילא, אלא שכל המי ומי הגיעו לחלוק כבוד למשפחת המלוכה הבאר-שבעית, בלטו בין כולם ערן זהבי ואשתו שי שהגיעו היישר מסין הרחוקה. ריספקט.

 

image002

תחזיקו חזק חברים ותעשו טובה: תקליטו ותשלחו לי על גבי דיסק-און קי, כי הבוזגלוס תעלה בשבוע הבא ב-yes והולכת להיות פה חגיגה שלא רק תתחיל ותסתיים בכדורגל, אלא תגדיר מחדש את משמעות קיומן של הקרדשיאנז', לא פחות!

תהיו טובים, בצעו פעילות גופנית ותשמחו בחלקכם!

כרמל

הבלוג השמח בדק וממליץ: אלו הם הקרמים שיזינו היטב את העור בקיץ

רגיל

ידוע שהשמש שצורבת את העור, בשילוב קטלני של מלח הים וכלור הבריכה, הם מתכון מדויק לנזקים שבאים לידי ביטוי לא רק בעור יבש ומגורה, אלא גם בתופעות נוספות כמו חספוס והתקלפויות. לאחרונה עלו על המדפים מגוון תכשירים ייעודיים ולאחר שנמסרו לבדיקת הבלוג השמח- אלו הם הממצאים:

 

קרם מחטב מבית קלרינס: סדרת המוצרים של קלרינס מככבת בחיינו כבר משנת 1995, וכעת- לצד הפיתוחים והיכולות הטכנולוגיים, גילו בחברה את היכולת לייצר מאמן אישי צמוד שיחטב את הגוף וזאת כהשלמה לפעולת אימון גופני. התכשיר,  Clarins Body Fit, נועד לסייע בלוחמה העיקשת בטיפול בתופעת הצלוליט, בייצוב העור וחיטוב הגוף והגדרה מחדש של הקימורים הנשיים. הנוסחה החדשה מגיעה במרקם ג'לי מרענן מכילה  8 תמציות צמחים הפועלות להאטת פעילות תאי הפרוגניטור ולמניעת התרחבות ושכפול של תאי השומן, היוצרים למעשה את הצלוליט. הפורמולה מתבססת על תגלית מדעית חדשה מבית מעבדות קלרינס והיא 
תמצית עלי חבושים – בפעם הראשונה, הצליחו במעבדות קלרינס לזקק את סגולותיה של תמצית עלי עץ החבוש, שהתגלתה כמסייעת בהגברת הפעילות הליפידית של תאי השומן בגוף ומעודדת שרפתם במהלך פעילות גופנית. לתוצאות מיטביות מומלץ למרוח את הקרם בשילוב של לחץ ידני ועיסוי עצמי של האזור. טיפ מהמומחים של קלרינס: שילוב של מספר טיפות של שמן טוניק יחד עם התכשיר מידי יום, יחוללו פלאים. מחיר: 273 ש"ח, להשיג ברשתות הפארם המובילות.

קלרינס

Clarins Body Fit קרם גוף מחטב לאחר פעילות גופנית. צילום- יחצ 

 

קטגוריה חדשה למותג ד"ר עור: ניאופרם מוצרי צריכה הרחיבה את המותג הוותיק הידוע כמי שבאמתחתו מוצרי דרמו-קוסמטיקה מובילים שפותח על ידי רופאי עור וכעת היא מציעה ללקוחותיה מגוון מוצרי טואלטיקה המתאימים לסוגי העור השונים : רגיל, יבש ואנטי אייג'ינג. גם כאן, הסדרה פותחה על ידי רופאי עור, והיא כוללת 14 מוצרים בארבע קטגוריות: תחליבי רחצה, תחליבי גוף, ניקוי ופילינג לפנים וקרמים לידיים ולרגליים. כל המוצרים בסדרה מכילים את נוסחת הדרמו קומפלקס® הייחודית, המעניקה לחות מיידית ומסייעת בשימור וויסות הלחות הטבעית לאורך זמן. כל המוצרים נבדקו ונמצאו מתאימים לעור רגיש. המומלץ ביותר בסדרה, לטעמי, הוא תחליב גוף אנטי אייג'ינג, המותאם לעור בוגר, שמגיע בניחוח וניל טרופי; מחירו- 32.90 ש"ח ל- 400 מ"ל. עוד כדאי לנסות את הפילינג העדין לפנים, שלאחר שימוש שני כבר ניתן לראות שהוא מחדש את מראה העור. הניחוח – מאסק, נעים מאוד. 24.90 ש"ח ל- 150 מ"ל. את כל המוצרים ניתן להשיג בסניפי סופר-פארם ברחבי הארץ.

 

דוקטור עור אנטי אייג'ינג.jpg

ד"ר עור נכנסת לתחום הטואלטיקה. קרם גוף אנטי אייג'ינג. צילום- יחצ

 

סדרת מוצרים חדשה למותג מותג הטיפוח ניוטרוג'ינה: מותג הטיפוח הנורווגי מגיש ללקוחותיו קרם גוף וקרם ידיים המכיל מקדם הגנה SPF20, תחת סדרה חדשה- VISIBLY RENEW, המתייחדת בכך שהיא מכילה מינרלים המגבירים את הייצור הטבעי של הקולגן שהינו חלבון סיבי אשר תומך ומחבר בין רקמות גוף שונות ובכך מסייעים בשיפור גמישות העור בתוך כ- 10 ימים. קרם גוף VISIBLY RENEW לעור יבש מגיע במרקם שאינו שמנוני, נספג בקלות וכמעט בלתי מורגש- בקטע טוב. הניחוח עדין. מחיר מומלץ לצרכן: 44.60 שקלים ל 400 מ"ל.קרם ידיים ויזיבלי רניו הכולל מקדם הגנה– מסייע בשיפור הגמישות של העור ומונע הופעת כתמים חומים – בעל נוסחה חדשנית המכילה מינרלים פעילים ומקדם הגנה SPF 20 להגנה מפני השמש. מחיר מומלץ לצרכן: 35.30 שקלים ל 75 מ"ל. להשיג ברשתות הפארם ובחנויות המתמחות.

קרם גוף להחזרת גמישות העור ויזבלי רניו ניוטרוגינה

קרם גוף חדש visibly renew של ניוטרוג'ינה צילום- יחצ 

 

תאהבו את עצמכם, שמרו על עצמכם ואל תשכחו למרוח מסנן קרינה!

שלכם

כרמל

 

תכנית חיטוב ואורח חיים חדשה ברשת: רוצה גוף ביקיני כמו של שיר אלמליח ? כנסי כנסי!

רגיל

זהו זה, אנחנו בתחילתו של החורף וזה ה-זמן המושלם להתחיל לעבוד על הגוף על מנת שיהיה לשביעות רצוננו הפרטית בקיץ הבא. אני לא נכנסת כאן לעניינים של דימויי גוף כאלה ואחרים וכמובן שאין מי שחשוב שיאהב את הגוף שלנו חוץ מאנחנו עצמנו, אבל היי, לא נתייפייף, גם אני מאוד הייתי רוצה גוף ביקיני כמו של שיר אלמליח! אותה דוגמנית שפרצה לחיינו לאחר שכבשה הרבה לבבות כשכיכבה באחת מעונות "האח הגדול", הצליחה לגרום גם לנשים להתאהב בה בזכות אותו אופי חזק שהציגה באופן עקבי לאורך כל העונה.

כעת, ממנפת אלמליח את המומנטום ומואילה בטובה לחלוק מעט מכל הקסם הזה שהיא מצליחה לחולל על מנת שגופה יראה מחוטב ובריא, זאת באמצעות חשיפת תכנית ייחודית שהיא רקחה יחד עם יועצים מקצועיים נוספים:


Bikini Body By Shir

מדובר פה בפרויקט ייחודי ויוצא דופן בנוף שמציע למעשה תכנית on line מקיפה שמאפשרת לכל הנשים המעונייות, לשלב בהצלחה בין כושר ותזונה נכונה. באתר תוכלנה הנרשמות לרכוש תכנית אימונים למשך שנה שלמה ולרקום סביבה קהילה אמתית של נשים שדואגות לעצמן ומטפחות את הגוף שלהן בגישה חיובית, תוך קבלת הדרכה, ייעוץ, הסברים וחידודים בנושאים מגוונים הקשורים בתכנית. במסגרת תכנית התזונה, למשל- תוכלנה הנשים לשאול מה עדיף לאכול עם החברה בבית הקפה או שיתוף למעלה מ-100 מתכונים מגוונים שכל אחת יכולה להכין בעצמה בבית. התכנית מתמקדת, כאמור- בתחומי התזונה, הכושר הגופני והטיפוח.

פן נוסף וחשוב בתכנית הוא כמובן תכנית הכושר המסודרת אותה מגישה שיר אלמליח בעצמה באופן אינטרנטי, באמצעות סרטוני ווידאו בהם הסברים מפורטים כיצד לבצע כל תרגיל באופן הבטוח והמיטבי ביותר. תכנית כושר זו נבנתה ביחד עם רשת זאוס ספורט, ובשיתוף מאמני כושר מוסמכים.

תכנית הטיפוח כוללת הסברים בנושא כמו למשל כיצד לשמור על עור יפה, קורן ובריא, איך להגן על עור הגוף והפנים מפני נזקי האקלים והסביבה ואיך הכי נכון יהיה לטפח ולשמור על השיער.

%d7%a9%d7%99%d7%a8-%d7%90%d7%9c%d7%9e%d7%9c%d7%99%d7%97-%d7%a6%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%9d-%d7%a9%d7%99-%d7%99%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%90%d7%9c-2

שיר אלמליח מדגימה תרגילים באתר במסגרת התכנית החדשה שלה- Bikini Body By Shir צילם: שי יחזקאל

המשתתפות בתכנית יהיו חלק מקבוצת פייסבוק סגורה שבה הן יתמכו אחת בשנייה ויקבלו הדרכה פרטנית, הסברים וחיזוקים משיר אלמליח והגר שפר, ד"ר לנטורפתיה ומומחית לתזונה ודיאטה, שותפתה לדרך זו של אלמליח.

עלות התכנית היא 550 ₪ למשך כל השנה, כשכל משתתפת מקבלת גם Gift box המכיל מוצרים שונים בשווי העלות (בהם- למשל, רצועות המתאימות לפעילות TRX ושובר רכישה ברשת אדידס).

את כל הפרטים הנוספים תוכלו למצוא באתר ולהתחיל להתכונן באופן אקטיבי לקיץ הבא. כל שישאר הוא פשוט לבחור את בגד הים המועדף עליכן (שלי, אגב, יהיה דווקא בסגנון שלם).

תזכרו- תאהבו את עצמכן תמיד, ותהיו חיוביות גם כלפי הסביבה. הכל חוזר אליכן.

שלכן

כרמל

 מעוניינים להמשיך ולקבל עדכונים על כל מה שעושה טוב? הרשמו בקוביה העליונה  מצד ימין ועקבו אחר הבלוג השמח 

 

דווקא עכשיו, כשהקיץ עומד להסתיים- נתחיל לטפל בצלוליט

רגיל

מעטות הן הנשים שאני מכירה, שלא סובלות מצלוליט במידה זו או אחרת; הללו ששומרות על תזונה נכונה ועוסקות בפעילות גופנית פחות ואילו הללו שאינן מקפידות- יותר. כמובן שגם הגנטיקה הנה פקטור עיקרי ודומינניט ברולטת הצלוליט, אולם גם לנו עצמנו, שליטה מסוימת בהיקף התופעה על גופנו.

טעות תהיה לחשוב שצלוליט הנה בעיה של מי שסובלות מעודף עודף משקל; תתפלאו לדעת שכ-90% מהנשים סובלות מצלוליט כשגם נשים רזות מאוד נמצאות באחוזים הללו, אך מעטות מהן יודעות מה הסיבה להיווצרותו של הצלוליט ועוד יותר, אינן יודעות כיצד ניתן לטפל בתופעה.

שאלתי את הלגה רקנאטי, בעלת מכון הטיפוח והאסתטיקה שבראשון-לציון, מספר שאלות בנושא וזה מה שהיה לה לומר:
צלוליט הוא הכינוי לגבשושיות ולשקעים המופיעים על פני העור, בעיקר באזורי הירכיים, המותניים, הישבן, הבטן ולעיתים אף בחלקן העליון של הזרועות. רבים נוטים לקרוא לתופעה צלוליטיס, אך זו טעות. צלוליטיס הינה למעשה דלקת של הרקמה התת עורית, המחייבת התערבות רפואית, בעוד הצלוליט הוא תופעה אסתטית הבאה לידי ביטוי באופן חיצוני.

כאמור, הופעת הצלוליט אינה קשורה למשקל והיא תופיע גם בקרב נשים רזות. השומן של הצלוליט אינו מתנהג כשומן רגיל ולכן הגוף אינו יכול להשתמש בו כמקור לאנרגיה (במילים אחרות- שריפת קלוריות ודיאטה לא בהכרח יעלימו את העניין). את השומן הזה אי אפשר לפרק , שכן הצלוליט נוצר עקב פגיעה בכלי דם והחלשות שכבת הדרמיס של העור עד כדי חוסר יכולת להחזיק את תאי השומן במקומם. השומן, שהיה בצעירותנו כלוא מתחת לדרמיס, “בורח” דרך רקמות החיבור שנחלשו ונכנס לשכבת הדרמיס עד שפשוט ניתן לראות אותו דרך שכבת העור החיצונית, (האפידרמיס). כשהשומן נמצא בשכבה זו, הגוף לא יודע כיצד להתמודד אתו ולפרק אותו ולכן, נוצרים אותם גושים הניכרים היטב על העור באותם אזורים המועדים לפורענות..

"כמו בכל טיפול קוסמטי או רפואי, אין טיפול אחד היעיל באותה האפקטיביות לכל הנשים שסובלות מצלוליט", מסבירה רקנאטי, "מי שמבקשת להשיג תוצאות טובות ושיפור משמעותי, חייבת להגיע לאבחון מקצועי שלאחריו תותאם לה תכנית טיפול אישית שתביאה לתוצאות הטובות ביותר עבורה. חשוב להבין שאם לא מטפלים ברקמה הצלוליט יחזור במהרה, כאשר הטיפול ברקמה הוא תהליך המצריך סבלנות ואורכו תלוי לחלוטין במצבה האובייקטיבי של כל אישה. תהליך נכון של מענה לצלוליט כולל- טיפול, שינוי המצב ושימורו".

במכון של רקנאטי מציעים טיפול בן שלושה שלבים שמבטיח לחולל שינוי, בין אם במידה מועטה ובין אם באופן ניכר מאוד לעין, אשר כולל שימוש בגלי רדיו הממיסים את תאי השומן שזלגו לאזור הדרמיס, ולאחר מכן ניקוז של הלימפות באמצעות אלקטרודות שמונחות על האזורים הבעייתיים, וזאת לטובת החזרת מערכת ניקוז הרעלים של הגוף למצב פעילות מיטבי. בשלב השלישי יתבצע הליך חבישה של האזור בתחבושות אלסטיות ספוגות מינרלים שממשיכים את הפעולה.
במקביל לטיפול תמליץ רקנאטי על שינוי בהרגלי החיים וזאת על ידי אימוץ תפריט מותאם הכולל מזונות ותוספי תזונה המסייעים לפירוק הצלוליט. התפריט החדש נשנען על ספרו של רון הבארד, אשר מציע באופן פרטני ומעמיק ועל פני שמונה כרכים, תפריטים ומיני מזונות שונים המבטיחים לסייע בהתמודדות עם התופעה.
שמירה על אורך חיים חדש, כך מבטיחה רקנאטי, ימנע את חזרתו של הצלוליט לפחות ב80% מהמקרים. לצד כל זאת, ניתן לרכוש אצלה גם תכשירים מותאמים אישית לטיפול ביתי, כדי לכסות את הטיפול מכל זווית אפשרית, ולהגיע לתוצאות האופטימליות.

צלוליט ורפיון הבטן- לפני ואחרי. צילום- מכון הלגה רקנאטי

צלוליט ורפיון הבטן- לפני ואחרי. צילום- מכון הלגה רקנאטי

לפני ואחרי- טיפול המסת צלוליט במכון הלגה רקנאטי. צילום- באדיבות HELGA

לפני ואחרי- טיפול המסת צלוליט במכון הלגה רקנאטי. צילום- באדיבות HELGA

 

הלגה הזמינה אותי להתרשם מטיפול הצלוליט אצלה במכון שבראשל"צ. אוכל לומר לכן חברות, שהטיפול (המסה באמצעות גלי רדיו), לא כאב במיוחד, אבל מודה ומתוודה שלאחר טיפול אחד, יחיד ובודד- לא יכולתי לראות שינוי כל שהוא במצב הצלוליט הקיים. אין לי כל צל של ספק שהתמונות של אותן לקוחות מטופלות נוסח "לפני-ואחרי" כמו זו שמצורפת כאן לפוסט ואשר אותן הציגה בפניי הלגה, הנן תמונות אותנטיות, כך שככל הנראה ישנן נשים שהאפקטיביות של הטיפול הזה לאורך זמן, פועלת עבורן.

 

 

בכל מקרה, כל שאוכל לומר הוא שבמידה ואתן מעוניינות לצמצם את הצלוליט, אמצו אל שגרת היום שלכן תפריט מעולה (אפשר להסתייע בכל דיאטנית אשר עובדת עם קופות החולים), התאמצו מעט והזיזו את הגוף הרבה, (בחירה במדרגות, הליכה לעת ערב, אפילו הרשמו לסטודיו או מכון כושר), ובעיקר- תאהבו את עצמכן כמו שאתן. החורף הוא הזדמנות נפלאה לעשות את כל זה בכדי  שבקיץ הבא כבר תוכלו לקצור את הפירות.

שלכן באהבה

כרמל

PINK ROOM – סטודיו כושר ותזונה לנשים בלבד (עם סניף חדש ומעורב בצפון תל אביב)

רגיל

מכירות את זה שלפעמים, כל מה שמפריד בניכן לבין כניסה לשגרת אימונים בחדר כושר היא… חדר הכושר עצמו??… אז כזה.

אני, עם כל הכבוד שלי לחברותא ועבודת צוות, לא מחבבת במיוחד את העובדה שלצידי יתאמנו אנשים נוספים.

בעבר, חברותיי סיפרו לי שהתחושה שהן מקבלות בחדר הכושר הוא של "פיק-אפ" בר, כזה שהמגוון של הבחורים (והבחורות) בו עצום, וכל הסיפור הזה של ללכת לחדר הכושר הפך לספורט מסוג אחר: מה לובשים היום, אסור חלילה לחזור על אותו אאוטפיט יותר מפעמיים וחייבים לגוון את מלאי נעלי הספורט. אני? לא בנויה לזה.

תנו לי להוריד את הצמיגים שנשארו לי מהלידה בשקט, הניחו לי לעוות את פניי כמה שרק ארצה כשקשה לי (שאלוהים ישמור מהסקוואטים וכפיפות הבטן) והניחו לי להתלבש איך שהכי נוח לי ועם נעלי ההתעמלות שקניתי לפני בערך עשור. מותר לי ?

cof

חלל האימונים PINK ROOM צפון החדש, בצפון תל אביב. צילום- יחצ.

אני לא חולקת או חלילה מזלזלת בעניין ההוא שחברותיי סיפורי עליו במכוני הכושר האחרים, זו תרבות שלמה של בילוי שפשוט לא מדברת אלי (ושאגב מניבה תוצאות מעולות עבור החברות המתאמנות שלי, שכנראה ההישגיות שם מובילה אותן להצלחות כבירות וחיטובים שהלוואי עליי). רק שאני, לא בנויה לכל זה.

תכירו את אירה דולפין, בעלת סטודיו כושר ותזונה מצליח בשם פינק רום, הממוקם במרכז תל אביב ומיועד לנשים בלבד, ואשר בימים אלה פתחה שלוחה נוספת, ברמת אביב, (הפעם- אגב, האימונים יהיו מעורבים  ויוקדשו לנשים וגברים כאחד).

אירה, תזונאית, בוגרת וינגייט עם תעודת התמחות ב trx וקאטלבלטס ובעלת הכשרה מיוחדת באימון נשים בהריון, היא גם חברת נבחרת ישראל באתלטיקה קלה לשעבר אשר זכתה בפרסים בינלאומיים והשתתפה בתחרויות רבות- אז אתן יכולות לסמוך עליה שהיא מבינה דבר או שניים בחיטוב גוף, בעיקר כזה שחווה תשעה חודשי היריון.

שיטות האימון של אירה נודעות בעיקר הודות לקבוצות הקטנות ותשומת הלב לכל מתעמלת, ולאור ההצלחה והתוצאות הטובות בקרב מתעמלייה, עלה אצלה הצורך בפתיחת מתחם נוסף, כזה שיאפשר גם לגברים שבחבורה ליהנות מיכולותיה של אירה להוביל לתוצאות.

החלל המעוצב החדש שברמת אביב מתפרס על 120 מ”ר ובו מתבצעים אימונים בקבוצות קטנות לגברים ולנשים לצד סדנאות ניקוי רעלים בשת׳׳פ עם יצרנית המיצים בכבישה טבעית ואורגנית JUSA.

PINK ROOM צפון ישלב שיטות אימון פונקציונאלי, עם מרכיבים של ארובי, אנארובי, אימון היט, TRX, CROSS FIT, אימונים מחזוריים,  יוגה ופילאטיס לשני המינים וכן סדרת אימונים מיוחדת עבור ילדים בגיל הרך, המעוניינים לקחת חלק פעיל באורך החיים הבריא של הוריהם ובכלל.

עלות מנוי חודשי: 600 ₪ 2 אימונים בשבוע /  700 ₪ 3 אימונים בשבוע

אחלו לי בהצלחה בחיטוב הישבנים והעלמת הצמיגונים ותנו לי לעשות את זה כמו שאני אוהבת, עם מינימום תשומת לב לסביבה ומקסימום התמקדות בי. תודה.

 PINK ROOM ZAON רחוב זריצקי 4 רמת אביב החדשה, טלפון 050-9123498

מעוניינים להמשיך ולקבל עדכונים על כל מה שעושה טוב? הרשמו כאן למעלה מצד שמאל ועקבו אחר הבלוג השמח

מתאמנים? ברכותיי. אך מה קורה לגוף כשמפסיקים?

רגיל

נכון, זה לא היה קל; להכניס את הגוף- (ויותר מכך את התודעה), למשטר אימונים שבועי שכולל פעילות מסודרת ותפריט מאוזן. ככל שהתמדנו לאורך זמן, כך התוצאות, שדיברו בעד עצמן, הפכו את כל הסיפור הזה למשימה מתבקשת, הכי רצויה שיש וכמעט פשוטה לביצוע! האנדורפינים מסחררים את המוח, תחושת ההתעלות וה"היי" הופכים חלק ממנת יומנו והגוף, שמרגיש חזק מאי פעם, גם נראה הכי טוב שלו אי פעם. אבל מה קורה כשאנחנו נאלצים להפר את השגרה המבורכת הזו ולעצור את האימונים שהורגלנו אליהם כל כך?

חופשת הקיץ המשפחתית, פציעה ואפילו עומס בלימודים עלולים לגרום לנו להזניח את הנושא ולהוביל לכך שלא רק מצב הרוח שלנו יפגע מזה, אלא שכל מה שהשגנו עד כה ביזע רב (מאוד), עלול לרדת לטמיון. האמנם?!

השמנה

מפסיקים להתאמן? כל זה עלול לחזור. צילום באדיבות סטודיו C

שאלתי את גלית פרי, בעלת תואר B.Ed  בחינוך גופני ממכון ווינגייט וסמנכ"לית הדרכה בסטודיו C , האם אמת בדבר ומה, בעצם, קורה לגוף שלנו כשמפסיקים להתאמן:

"פעילות גופנית המתבצעת על בסיס קבוע חשובה ותורמת רבות לשיפור התפקוד הגופני, לחיזוק השרירים והעצמות, להפחתת גורמי סיכון למחלות ובכלל לשיפור הבריאות שלנו ולמצב הרוח. הללו שנאצלים להפסיק את שגרת האימונים שלהם, יצטערו וודאי לשמוע שזה בלתי אפשרי לצבור כושר גופני, (כפי שצוברים כסף בבנק, למשל), וגם כשגופינו בכושר גופני גבוה במיוחד- לא ניתן יהיה לשמר את היכולת הגופנית ללא גירוי מערכות הגוף השונות על בסיס קבוע".

מה, למעשה, קורה למי שהפסיק להתאמן?

"ברגע שמפסיקים להתאמן על בסיס קבוע, חלים שינויים אנטומיים, פיזיולוגיים וביצועיים אצל כל ספורטאי, גם המקצוען ביותר שיש. ללא אימונים קבועים המתבצעים על בסיס שוטף תחול ירידה הדרגתית ביכולות. חשוב לציין שכל מערכת גופנית מגיבה באופן שונה לעומס המופעל עליה וכשמפסיקים להתאמן בקביעות חלה נסיגה בשיפור שהושג לאורך הזמן, כך שתוך מספר ימים עד שבועות תחול ירידה הדרגתית בכושרו הגופני של המתאמן. מן הסתם- במקביל לירידה ביכולת הגופנית, תרד גם התוצאה שהושגה לחיטוב הגוף והשרירים, מבחינה ויזואלית. כל שיעבור זמן רב יותר עד לחידוש הפעילות הגופנית, כך יעלה הצורך להשלים פער גדול יותר ביחס למצב בו היה הגוף לפני הפסקת האימונים".

כיצד ניתן לשקם את המצב לאחר שחוזרים לשגרת אימונים?

"באמצעות כושר אירובי, למשל, ניתן יהיה להשיג ולשפר בקלות יחסית את הפער שנוצר- כך שבתוך מספר שבועות של אימון קבוע בן 30 דקות של פעילות אירובית, מסוגל כל אדם במצב בריאותי תקין לחזור לתפקוד מלא. מנגד, הפסקה חוזרת של מספר ימים בין אימון לאימון תוביל לנסיגה ביכולת הגופנית ששוב הושגה. לעומת זאת- אצל אנשים שעוסקים באימון כוח, למשל, הירידה ביכולת הגופנית היא מזערית, אולם לאחר מספר שבועות של הפסקת האימונים, צפויה ירידה משמעותית יותר ביכולת שהושגה".

האם לגיל יש השפעה על החזרה לשגרת האימונים?

"עם העלייה בגיל, חלה ירידה הדרגתית במצב הגופני ובמיוחד בקרב האוכלוסייה שלא עוסקת בפעילות גופנית. הירידה ביכולת הגופנית משמעותית במיוחד לאחר גיל 40 ומכאן ניתן לומר שהפסקת פעילות גופנית בגילאים מבוגרים שונה לגמרי מהפסקת הפעילות הגופנית בגילאים הצעירים: החל מגילאי 30-40  מתרחשת  ירידה בחוזק השרירים ובמסת העצם וחלה עלייה באחוז השומן. בנוסף חלה ירידה בתנועתיות ובגמישות המפרקים וגם ירידה בסיבולת לב ריאה. הירידה ביכולות פיזיולוגיות אלו מעלה את הסיכון לחלות במחלות לב, מחלות כלי הדם ובסוכרת".

בכל זאת נאלצנו להפסיק, מה עושים?

"בסיכומו של דבר, על מנת להתמיד בפעילות גופנית יש להתאים אותה ליכולות הגופניות שלנו ובהתאם לנסיבות. הריון, מחלה , פציעה, עייפות ייתר, וכו' אמנם יאלצו אותנו להפסיק את שגרת האימונים הרגילה- אך בהחלט ניתן יהיה לבחור בפעילות המותאמת למצב ולבצע אותה באופן מבוקר מקצועית. אפשר לבחור בפעילות מהנה ומגוונת, שתשתלב באופן הרמוני עם סדר היום, ואשר תניב תוצאות בהתאם למטרות שהוגדרו. הליכה במסלולי הליכה מסודרים או על חוף הים, רכיבה על אופניים, ביצוע תרגילים בהנחיית סרטונים מקצועיים וDVD ואפילו ריקוד, יכולים להיות חלופה נהדרת לחדר הכושר ואולם האימונים".

יש לכם שאלות נוספות ? כתבו כאן בתגובות ואשמח לבקש עבורכם את התשובות 

תהיו טובים. תהיו אופטימיים.

שלכם,

כרמל.

מעוניינים לקבל עדכונים על כל מה שטוב? הרשמו כאן למעלה והצטרפו לעוקבים אחר הבלוג השמח 

סמסונג ועיריית תל אביב מזמינים אתכם לאקספו ייחודי שכל כולו תרומה לקהילה ופעילות שהיא הנאה צרופה

רגיל

שמירה על אורך חיים בריא הפכה להיות כבר שגרה בישראל, בקרב רוב האוכלוסייה. מרתון תל אביב המתקיים מידי שנה- תרם בהחלט לתמיכה בשגרה הזו והחבירה למותגים נחשקים ומובילים הפכה אותו לא רק למרתון שכולם שומעים עליו- אלא גם לכזה ש-"IN" להשתתף בו.

השנה במסגרת האקספו של המרתון התל אביבי, משיקה חברת סמסונג מתחם חוויתי מיוחד בכיכר רבין  שישתרע על פני 600 מ"ר ויכיל מגוון פעילויות לכל המשפחה, כולן עוסקות בנושא העשייה החברתית למען הקהילה. (הפעילות באקספו היא למעשה פעילות נוספת, הפתוחה להשתתפותו של כלל הציבור, וזאת בנוסף למסלול החברתי שסמסונג מובילה במרתון עצמו הנושא את השם– THE GOOD RUN, במסגרתו מוזמנים הרצים להתחבר ל-70 עמותות שונות ולסייע להן לגייס כספים לפעילותן. מבורך).

אז במידה והחלטתם להגיע לאירועי האקספו הסופר מיוחד הזה – תוכלו ליהנות מארבעה מתחמים שונים בהם פעילויות ומגוונות:

המתחם הראשון הוא קיר באורך של 30 מטר, שבו יוזמנו המבקרים להתחרות בריצה מול מוגס טסמה, רץ המרתון של ישראל באולימפיאדת ריו. כל מתחרה מהקהל שיצליח לצלוח את 30 המטרים בזמן של עד 10, 20 או 30 שניות יזכה בניקוד. הניקוד יתורגם לכסף שסמסונג תתרום לקהילה. לאורך כל הפעילות יוצב מסך שיציג  את סכום הכסף שנאסף בשם סמסונג לטובת פעילויות חברתיות שונות.

המתחם השני- בשיתוף עמותת "לתת", מציג מכונת איסוף בובות אנושית, כאשר המבקר הוא ה"זרוע" שאוספת את המוצרים . גם כאן תתורגם הפעילות לתרומה כספית למען פרויקט משותף של סמסונג ועמותת "לתת" שנקרא "הפנים של העוני".

המתחם השלישי,-"תעביר את זה הלאה" שמו, מזמין את המבקרים לתרום בגדים ישנים שאינם בשימוש יותר. בשנה שעברה נמסרו לתרומה קרוב לטון בגדים. הבגדים שיתקבלו יכובסו וינוקו ויעברו למשפחות נזקקות.

המתחם הרביעי- הוא מתחם צילום שבו מוזמנים המבקרים להצטלם על רקעים שונים, לשתף ברשתות החברתיות, לתייג #SamsunGoodRun ולהזמין חברים נוספים לקחת חלק בפעילות. גם כאן, כל תיוג יוביל לאיסוף כסף לפעילויות חברתיות.

סמסונג 7

פעילות קהילתית במסגרת האקספו של מרתון תל אביב וסמסונג. שווה להגיע!

מר קו (Mr. Kwanghak Koh) מנכ"ל סמסונג ישראל מסביר: "סמסונג חרתה על דגלה את ערך התרומה לקהילה. כחברה כזאת אנו פועלים כל העת למצוא דרכים יצירתיות ומיוחדות להעניק ערך משמעותי נוסף לתרומה. מרתון סמסונג ת"א מאפשר לנו לחשוף טפח מהפעילות שלנו למען הקהילה ולהעניק לציבור המשתתפים חוויית נתינה יוצאת דופן."

 

רונן סלם, מנהל חטיבת השיווק של סמסונג בישראל מספר: "לכבוד הוא לנו להעניק את החסות הראשית על אירוע הספורט הגדול בישראל זו השנה השלישית ברציפות. מהותה של סמסונג היא לגעת בחייהם של אנשים, הן באמצעות טכנולוגיה חדשנית פורצת גבולות והן על-ידי תרומה לקהילה במגוון תחומים ובכל רחבי הארץ. אנו מאחלים לרצים ולמבקרי מתחם האקספו חוויה מבדרת, מספקת ומהנה."

שימו לב, הפעילות המבורכת הזו תתקיים בין התאריכים 21-25.2.2016 (עד יום חמישי הקרוב), ובכולכם מוזמנים להפגש עם אנשים חדשים, לתרום לקהילה ולתרום לילדים הפרטיים שלכם בחשיפה מעולה לפעילות קהילתית שהיא גם "תעביר את זה הלאה" קלאסי.

תהיו טובים

שלכם

כרמל

לראשונה בישראל: משחק ראווה של נבחרת הכדורגל סופר סטרייקה! (עם פעלולני כדורגל בין-לאומיים, אתם לא רוצים לפספס את זה)

רגיל

בין אם אתם הורים לילדים ובין אם לאו, בטוחני שלא הצלחתם לפספס את ההייפ המטורף סביב סדרת האנימציה "סופר סטרייקה".

הסדרה, שהפכה כמעט בן לילה ללהיט סביב העולם, מבוססת למעשה על סדרת ספרי קומיקס שמקורה בדרום אפריקה; פשטותה של האנימציה, ההומור העצמי ששזור באופן טבעי בעלילה והעובדה שמדובר בקבוצה שאף פעם לא מפסידה (אולי רק פעם אחת, באיזה משחק אימון מול אחת היריבות המושבעות), הפכו את "סופר סטרייקה" לאחת מהסדרות המועדפות ביותר על ילדיי הפרטיים שלי (כמו גם על מיליונים אחרים ברחבי העולם) ותחזיקו חזק חזק: אין פה בכלל עניין של מין או מגדר: בנות ובנים, אמהות ואבות ואפילו סבים וסבתות, כוווולם אוהבים את קול ג'ו, שייקס, אל מטאדור, ראסטה ושאר החברים שנקרעים על המגרש ומפליאים בתעלולי כדורגל מרהיבים.

אתם בין חובבי הז'אנר? מושלם. הכניסו לעצמכם כבר עכשיו ליומן:  יום שלישי 29.9 חוה"מ סוכות – אצטדיון נתניה, כוכביה הבלתי מעורערים של קבוצת סופר סטרייקה מגיעים בפעם הראשונה לישראל  למופע מדהיםואני כבר עכשיו אומרת לכם, לא- לא מדובר במופע פשוט של כמה שחקנים "דמויי" הגיבורים על במה מאולתרת, ממש ממש לא! מדובר במופע מרהיב שיוצריו מבטיחים שתפיקו ממנו הנאה צרופה בת 360 מעלות, הודות לשילובם של פעלולני כדורגל אמיתיים מכל העולם, שיתקבצו יחדיו באיצטדיון הכדורגל (האמיתי) שבנתניה, על מנת לספק לנו- היושבים בציון- מופע מדהים של כדורגל ושואו שהילדים המעריצים יתמוגגו ממנו.

מופע ראווה של "סופר סטרייקה" בחול המועד סוכות- איצטדיון נתניה

מופע ראווה של "סופר סטרייקה" בחול המועד סוכות- איצטדיון נתניה

את האירוע יוצא הדופן הזה יגיש דידי הררי (אנרגיות גבוהות מהרגיל כבר מובטחות כאן) ובמסגרתו גם יוקרן פרק הבכורה מהעונה הראשונה שתעלה על המסך בקרוב. עוד ישולבו במסגרת האירוע- פעילויות מדליקות לילדים ועוד שלל מיני הפתעות.

אז האם "סופר סטרייקה" תצליח להדיח את יריבתה המושבעת "טכניקלי" ולכבוש את הסופר-ליגה בסערה?

אתם עוד כאן?? הילדים שלכם לא ישכחו שלקחתם אותם לראות את "סופר סטרייקה" האמיתיים עוד הרבה הרבה זמן…

לרכישת כרטיסים טלפונית 2207 * או באתר  www.2207.co.il

אל תפספסו את ההגרלה השווה שלנו, מוצרי טיפוח של ניוטרוג'ינה בשווי מאות שקלים!